毎日水を飲む習慣をつけると色々いいことがあるそうです
一日何リッターかの水を毎日飲むと健康に良い、といったことを聞いたことがあったような気がしますが、具体的にどんな効果があるのかは全く知りませんでした。
先日アルファブロガー・アワード2009を受賞したGIGAZINEによると、多くの人は一日に必要な量の水を飲んでおらず、知らず知らずのうちに軽い脱水症状に陥っていることもあるそうです。
・水がカラダにいい9つの理由と、がぶがぶ水を飲めるようになる7つの方法（GIGAZINE)
これによると、水が体にいい理由としては、
- 体重が減る
- 心臓病を予防する
- 体がへろへろになるのを防ぐ
- 頭痛を止める
- 肌がキレイになる
- 消化を助ける
- 体から悪いものを排出する
- ガンのリスクを減らす
- スポーツでいい結果を残せる
が、挙げられており、各項目の簡潔な説明が書かれています。
「のどが渇いた」と思ったときには既に脱水状態に陥っているとのことで、体重の1～2パーセントほどの軽い脱水状態でも、体力が低下し、疲れを感じるそうです。また、脱水症状は、頭痛を引き起こす原因にもなるとのことです。
このことから、のどが乾く前に水を飲む習慣をつけることが大切とされており、その習慣を助ける方法として下記の方法が挙げられています。
- 大きいボトルを持ち歩く
- タイマーをセットする
- いつもの飲料の代わりに水を飲む
- 浄水器を使う
- 運動する
- 確実に水分をとる
- 記録する
とりあえず、いつでも水が補給出来るようにしておき、こまめに水を飲むようにすると良いかもしれません。
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